Rengetek hobbisportoló számára értelmetlen dolgot emelünk át a versenysportból. Ezzel vásárra visszük a bőrünket. A versenyzők ugyanis ezt teszik, de ők tudatában is vannak, ellentétben azokkal, akik elkezdenek követni mindenféle marketingversenyző által összeírt diétát vagy edzéstervet.

Vegyünk szemügyre mennyire hiteles az, ha egy emberke megmondja neked, mit egyél, hogyan edz, és elvárja tőled azt, amit ő lehet meg sem tett, mert ő egyből a könnyebbik utat választotta, szteroidok. Jönnek a csirke rizs étrendekkel, ami mindenki számára hosszútávon nagy kockázattal járhatnak. Kapsz egy mintaétrendet, aztán maradsz tudatlanul, mert fogalmad sem lesz mit, miért eszel. Az egyoldalú táplálkozás heteken, hónapokon keresztül, egészségtelen. Ahhoz, hogy megfelelően tudd táplálni a tested, ennél mélyebbre kell ásni.

A tömegelés és szálkásítás kombó. Nagy általánosságban semmi értelme. A tömegnövelés arra jó, hogy mértéktelenül zabálhass, majd elzsírosodj, jön fel rád 10 kiló zsír meg esetleg 2kg izom. Ezzel jól leszivatod magad, hogy a következő fél évedben, azért szenvedj, hogy ezt a felszedett zsírmennyiséget leadd, majd újra, és belecsöppensz egy olyan körforgásba, amivel tönkreteszed a szervezeted. Ehelyett alakíts ki magadnak egy olyan életmódot, amit életed végéig tudsz követni.

Az edzésprogram sem attól lesz jó, ha letöltöd az Instagramomról, vagy lenézed a „nagyfiúkat” a YouTube-on, de ha az alapokra koncentrálsz, látni fogod, hogy a teljesítményed egyre jobb lesz. Ez azt jelentheti, hogy többet vagy képes elvégezni egy adott gyakorlatból, vagy használhatsz nagyobb súlyokat is, így valami tükröződik az erőnléti eredményeiden. A lényeg az, hogy az edzésed valamilyen pozitív javuláshoz vezessen, ami lehet az, hogy jobb külalakot látsz a tükörben, vagy egyszerűen csak könnyebben sétálsz és nem fáradsz el az első 5 méteren belül. Az edzés hatása nem attól függ, hogy mennyire hajtod ki magadból a maximumot. Sokan arra használják az edzést, hogy megbüntessék magukat azért, amit a nap folyamán tesznek vagy nem tesznek. Egy hosszú zaba vagy lusta nap után nagyon jól megkínozzuk magunkat, ez nem megy, mert visszaüt. Amit az edzéssel elértél, azt a szervezeted mind visszafogja tölteni és túlfogyasztásra serkent. A megeröltető edzésed, ami ugye „jó ha fáj” elven alapszik, szinte biztos hogy sérüléshez fog vezetni, és ami fáj, az teljesen szükségtelen. Ne hetente 3-szor legyél kemény a teremben, hanem legyél képes minden nap egy kicsit többet tenni magadért, megfelelőbben étkezni, sokat aludni és tanulni.