A fitnesz társadalom egyik legnagyobb középpontjában általában a hasizom áll. Mindig egy mutogatni való kockahasra vágyunk és ezért képesek vagyunk bármennyit edzeni. Sajnos a mai napig sokan elhiszik hogy, minél fancy-bb instagyakorlatokkal fog eljutni oda, hogy mutogathatja a sixpack-et. Le kell, hogy lombozzak mindenkit, a kockahasat nem a végtelen számban elvégzett hasizom gyakorlatok fogják eredményezni, hanem a megfelelő táplálkozás és életmód.

A nagy általánosságban használt régi felülés gyakorlat amúgy is elavult módja a hasizmok fejlesztésének, ráadásul sérülésveszélyes. Többnyire a legfőbb csípőhajlító izmaidat ( horpaszizom ) fogod akvitálni, amik a gyakorlat nagy részét el is végzik, így nem lesznek kellőképpen akvitálva a hasizmok. Itt azt kell tudni, hogy a horpaszizom túlzott igénybevétele, jelentős terhelést jelent a gerincedre. Egy átlagos felülés nagyjából 340kg kompressziót fejt ki a gerincre ismétlésenként. Az ilyen mértékű kompresszió idővel a porckorongok sérüléséhez vezet, tehát a több ezer felülést nem fogja megköszönni a hátad. Hölgyeknek nem kell bemutatni a szét nyílt hasizmot, ez általában szülés után jelentkezhet, na, ha szeretnék ilyet elérni akár férfiként is, akkor hajrá minden nap 1000 hasizom.